സൗജന്യ ഗൈഡ് · അഫർമേഷൻ
ശാന്തവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതുമായ പ്രഭാതത്തിന് ദിവസേനയുള്ള അഫർമേഷനുകൾ
അഫർമേഷൻ എന്നാൽ നിങ്ങൾ മനഃപൂർവം നിങ്ങളോടുതന്നെ പറയുന്ന ചെറിയ, സ്നേഹമുള്ള ഒരു വാക്യമാണ്. എല്ലാ പ്രഭാതത്തിലും പതുക്കെ പറഞ്ഞാൽ, അത് ആ ദിവസത്തിനു മുഴുവൻ ഒരു ചെറിയ താങ്ങാകും. ഇന്നുതന്നെ തുടങ്ങാവുന്ന മലയാളം അഫർമേഷനുകൾ ഇതാ.
പുതുക്കിയത്:
അഫർമേഷൻ എന്താണ്?
വർത്തമാനകാലത്തിൽ പറയുന്ന ഒരു പോസിറ്റീവ് വാക്യമാണ് അഫർമേഷൻ, ഉദാഹരണത്തിന് “ഒരു ദീർഘശ്വാസം എന്നെ ശാന്തിയിലേക്ക് മടക്കുന്നു.” ഇത് മാന്ത്രികതയോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള വാഗ്ദാനമോ അല്ല. ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആദ്യം എവിടെ പോകണം എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്.
നമ്മുടെ പാരമ്പര്യത്തിൽ ഇതിനോട് അടുത്തത് സങ്കല്പം ആണ്: ഒരു പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ മനസ്സോടെ എടുക്കുന്ന ഒരു ഉദ്ദേശ്യം. ശ്രദ്ധയോടെ ആവർത്തിക്കുന്ന കുറച്ചു വാക്കുകൾ, ഇന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാകണം എന്ന് ഓർമിപ്പിക്കുന്നു.
രണ്ടു മിനിറ്റിൽ അഫർമേഷൻ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം
- സുഖമായി ഇരിക്കുക, മൂന്നു പതുക്കെയുള്ള ശ്വാസമെടുക്കുക; ശ്വാസം വിടുന്നത് അല്പം നീട്ടുക.
- താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഒരു അഫർമേഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒന്നു മതി.
- അത് പതുക്കെ മൂന്നു തവണ പറയുക, ഉറക്കെയോ മനസ്സിലോ.
- അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. വാക്യം സത്യമല്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ അതിനെ മയപ്പെടുത്തുക (“എന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ ഞാൻ പഠിക്കുകയാണ്”).
- അത് ദിവസം മുഴുവൻ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുക: ഒരു കടലാസിൽ എഴുതി വെക്കുക, തിരക്കിലാകുമ്പോൾ അതിലേക്ക് മടങ്ങുക.
ഉണർന്ന ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ ശാന്തമായ മിനിറ്റുകളാണ്, ഫോൺ എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഏറ്റവും നല്ല സമയം. ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ഇരുപത് മിനിറ്റിനേക്കാൾ നല്ലത് എല്ലാ ദിവസവും രണ്ടു മിനിറ്റാണ്.
വിഷയം അനുസരിച്ച് അഫർമേഷനുകൾ
Rise with Gratitude ആപ്പിൽ ഉള്ള അതേ അഫർമേഷനുകളാണ് ഇവ. ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വിഷയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ശാന്തി
- നിയന്ത്രണത്തിലില്ലാത്തത് വിട്ടുകൊടുക്കുന്നതാണ് സമാധാനം.
- ഒരു ദീർഘശ്വാസം എന്നെ ശാന്തിയിലേക്ക് മടക്കുന്നു.
- ഈ നിമിഷം മതി. ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.
- നിശ്ചലതയാണ് ശക്തി.
- എന്റെ സമാധാനം എന്റെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സ്വത്താണ്.
- ഇന്ന് ഞാൻ പ്രതികരിക്കില്ല; ശാന്തമായി മറുപടി പറയും.
- മനസ്സ് ആകാശം; ചിന്തകൾ കടന്നുപോകുന്ന മേഘങ്ങൾ മാത്രം.
- നന്ദിയോടെ നോക്കുമ്പോൾ ഓരോ ദിവസവും പൂർണമാകുന്നു.
ആത്മവിശ്വാസം
- ഇന്ന് എന്ത് വന്നാലും നേരിടാനുള്ള കരുത്ത് എനിക്കുണ്ട്.
- എന്റെ ശബ്ദത്തിന് വിലയുണ്ട്.
- ഞാൻ എന്റെ സംശയങ്ങളല്ല, എന്റെ തീരുമാനങ്ങളാണ്.
- ഓരോ ചെറിയ വിജയവും എന്റെ അടിത്തറ ഉറപ്പിക്കുന്നു.
- ഭയം വളർച്ചയുടെ അടയാളം മാത്രം.
- താരതമ്യം ഇന്ന് എന്നിൽ നിന്ന് ഒന്നും കവരില്ല.
- എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ തുണ ഞാൻ തന്നെ.
- എല്ലാ കഠിനദിനങ്ങളും കടന്ന് ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട് — അതാണ് തെളിവ്.
സ്നേഹവും ബന്ധങ്ങളും
- സ്നേഹം എന്നിൽ നിന്ന് ഒഴുകുന്നു, എന്നിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
- എന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ആളുകൾ സുരക്ഷിതരാണ്.
- ക്ഷമ എന്നെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു.
- ആഴമുള്ള സ്നേഹം എന്റെ അവകാശമാണ്.
- ഇന്ന് ഒരാളെയെങ്കിലും പ്രത്യേകമായി തോന്നിപ്പിക്കും.
- ദയയാണ് എന്റെ ആദ്യഭാഷ.
- മനസ്സിലാക്കാൻ കേൾക്കുന്നതാണ് യഥാർത്ഥ സ്നേഹം.
- എന്റെ ഹൃദയം ഓരോ ദിവസവും കുറേശ്ശെ നിറയുന്നു.
ജോലിയും കരിയറും
- എന്റെ ജോലി മൂല്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു; മൂല്യം എന്നിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
- ഓരോ വെല്ലുവിളിയും അടുത്ത തലത്തിലേക്കുള്ള പരിശീലനമാണ്.
- എന്റെ ആശയങ്ങൾ കേൾക്കപ്പെടേണ്ടവയാണ്.
- പരിശീലനം ഓരോ കഴിവിനെയും മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുന്നു.
- തുടങ്ങിയത് പൂർത്തിയാക്കുന്നതാണ് എന്റെ ശീലം.
- പാലിക്കുന്ന ഓരോ വാക്കും എന്റെ വിശ്വാസ്യത വളർത്തുന്നു.
- ഇന്ന് ധീരമായ ഒരു ചുവട് എന്നെ കാത്തിരിക്കുന്നു.
- എന്റെ വേഗതയിൽ എന്റെ കരിയർ ഉയരുന്നു.
സമൃദ്ധി
- സമൃദ്ധി എന്റെ ഓരോ ചിന്തയിലും തുടങ്ങുന്നു.
- സത്യസന്ധമായ അധ്വാനത്തിലൂടെ ധനം എന്നിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു.
- എനിക്കുള്ളതിന് നന്ദി; ഇനിയും വരുന്നു.
- ഓരോ ശരിയായ തീരുമാനവും എന്റെ സമ്പത്ത് വളർത്തുന്നു.
- എന്റെ അറിവ് വളരുമ്പോൾ എന്റെ വരുമാനവും വളരുന്നു.
- ക്ഷമയോടെ പടുത്തുയർത്തുന്ന സമ്പത്ത് നിലനിൽക്കും.
ഊർജവും സ്വയംപരിചരണവും
- ഓരോ ശ്വാസവും എനിക്ക് പുതിയ ഊർജം നൽകുന്നു.
- എന്റെ ശരീരം ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു.
- എന്റെ മനസ്സ് ശാന്തം, ശരീരം ബലിഷ്ഠം.
- ആരോഗ്യമാണ് എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത്.
- ഓരോ ചെറിയ നല്ല ചുവടും വലിയ മാറ്റം കൊണ്ടുവരുന്നു.
അഫർമേഷനുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ
- വർത്തമാനകാലം ഉപയോഗിക്കുക. “ഞാൻ ശാന്തനാണ് / ശാന്തയാണ്” എന്നത് “ഒരു ദിവസം ഞാൻ ശാന്തമാകും” എന്നതിനേക്കാൾ ഉറച്ചതാണ്.
- വിശ്വസിക്കാവുന്നതാക്കുക. വലിയ അവകാശവാദത്തേക്കാൾ സത്യമായ ഒരു ലളിത വാക്യം സഹായിക്കും.
- സ്വന്തം ഭാഷയിൽ പറയുക. മാതൃഭാഷയിലെ വാക്കുകൾ ഹൃദയത്തോട് കൂടുതൽ അടുത്തു നിൽക്കും.
- ശ്വാസത്തോടു ചേർക്കുക. പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ വാക്യം പറയുക.
- നന്ദി ചേർക്കുക. അഫർമേഷനു ശേഷം, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള ഒരു കാര്യം പറയുക.
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
അഫർമേഷനുകൾ ശരിക്കും ഫലിക്കുമോ?
അഫർമേഷനുകൾ ഒരു ചികിത്സയോ ഉറപ്പോ അല്ല. തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു ചിന്തയോടെ ദിവസം തുടങ്ങാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. കുറച്ചു ശാന്തമായ ശ്വാസങ്ങളും നന്ദിയുടെ ഒരു നിമിഷവും ചേർന്ന ഒരു ചെറിയ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാകുമ്പോഴാണ് അവ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്പെടുന്നത്.
ഒരു അഫർമേഷൻ എത്ര തവണ ആവർത്തിക്കണം?
തുടക്കത്തിൽ മൂന്നു തവണ പതുക്കെ പറഞ്ഞാൽ മതി. പല വാക്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പറയുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് ഒരു വാക്യം ശ്രദ്ധയോടെ പറയുന്നതാണ്.
അഫർമേഷൻ പറയാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഏതാണ്?
രാവിലെ, ഉണർന്ന ഉടനെ, ഫോൺ നോക്കുന്നതിനു മുമ്പ്. പലരും രാത്രിയിലോ സമ്മർദമുള്ള ഒരു നിമിഷത്തിനു മുമ്പോ അതേ വാക്യം വീണ്ടും പറയാറുണ്ട്.